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最热门的九种Plank变式 专减大肚腩
最热门的九种Plank变式 专减大肚腩 平板支撑(plank),可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练腹肌最有效的方法之一,每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。每个坚持30秒,休息30秒。只有坚持下去,才会看见成果,想要的只能自己给自己!加油!! .......全文>>
2015-7-23 12:45 |
消除肚腩7个分解动作
消除肚腩7个分解动作 夏天的首要任务就是消灭小肚腩。7个经典动作分解版深入锻炼腹肌,同时强化脊椎,在快速消灭肚腩的同时,你会发现整个人也会更挺直了。....全文>>
2015-7-23 11:31 |
超實用!日本 [NG食物圖] 讓你想瘦哪,就瘦哪!不想減錯地方的人一定要收藏 ...
超實用!日本 [NG食物圖] 讓你想瘦哪,就瘦哪!不想減錯地方的人一定要收藏 ... (圖源自kyon2diet)最近網上的一組特別的節食圖在日本女生中流行起來,這個怪異的節食圖彷彿在告訴所有女生一個道理,那就是:吃不同的食物,胖不同的部位。比如,飯後的餅乾會成為你膝蓋上的脂肪,沙拉調味醬會讓 .......全文>>
2015-7-22 20:45 |
超強的!兩周後肚子小了!腿細了!連屁股都變翹了!居然是因為睡前做了這個動作... ...
超強的!兩周後肚子小了!腿細了!連屁股都變翹了!居然是因為睡前做了這個動作... ... 只要睡前運動一分鐘,兩周瘦小腹見效! 冬季最容易積聚脂肪,一不留神,小肚腩就跑出來了!不用怕,小編教你12招,甩甩甩掉小肚腩!  練習1:  保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳 .......全文>>
2015-7-20 22:44 |
太誇張了!有人每天坐著六個動作,下盤竟馬上爆瘦!才持續七天就馬上看到成果了.... ...
太誇張了!有人每天坐著六個動作,下盤竟馬上爆瘦!才持續七天就馬上看到成果了.... ... ....全文>>
2015-7-8 13:36 |
這個太猛了啦,網友照做竟然狂瘦十公斤!短短5分鐘汗如雨下,連鄭多燕都投降了 ...
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2015-7-8 11:49 |
30天的腹肌马甲线挑战
30天的腹肌马甲线挑战 马甲线是平坦腹部的最高境界!光拥有小蛮腰还不够,“马甲线”才是美和性感的标志。每个动作45秒,休息15秒。坚持一个月,性感的马甲线你也能拥有,男女均适用! .......全文>>
2015-7-7 13:48 |
神奇普拉提收腹又瘦大腿 两周甩下半身肥肉,每个动作做20次,休息30秒 ...
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2015-7-7 13:45 |
每天只要堅持5分鐘,勝過跑步一公里!!已經有上億人靠這個瘦下來了,還不收藏嗎?! ...
每天只要堅持5分鐘,勝過跑步一公里!!已經有上億人靠這個瘦下來了,還不收藏嗎?! ... 每天只要堅持5分鐘,勝過跑步一公里!!已經有上億人靠這個瘦下來了,還不收藏嗎?!2015-04-13/作者 : 樂樂/0㊙每天只要堅持5分鐘,勝過跑步1000米! ! !什麼是平板支撐(plank)平板支撐的動作其實只有一個,不用教練 .......全文>>
2015-6-24 22:08 |
瘦大腿內外側、腰線、翹臀
瘦大腿內外側、腰線、翹臀 2個動作讓你瘦大腿前後側腰線手臂翹臀無需場地,無需健身器具,只需四分沒有時間鍛煉再也不是藉口。四分鍾健身,看似容易做­起來難。注意開始前充分熱身。男女都可練的運動 一起運動一起激勵對方!!沒有藉口一起做 .......全文>>
2015-6-24 12:45 |
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