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【家庭式腹肌马甲线训练计划 专减大肚腩】
【家庭式腹肌马甲线训练计划 专减大肚腩】 完美的小腹是性感身材的基础,但是想拥有妖娆腰部曲线及性感的马甲线谈何容易。下面推荐大家6个简单动作,每个25-30次。每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日! p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0p .......全文>>
2016-10-29 10:58 |
马甲线+塑腿
马甲线+塑腿 每个动作10次,循环3组。4周后你会发现明显改变噢~ p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px Tahoma} 更多关于IDOUDO 详情可以联系微信 :janiss_chai90....全文>>
2016-10-28 12:03 |
拉伸纤腿教程
拉伸纤腿教程 送给小腿粗的姑娘们,告别大象腿、肌肉腿,同时还可以翘臀和拉伸韧带。这7个动作每个动作坚持15-30秒,换边进行。每天坚持一小会儿,两周左右就可以看到成效了。 p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14. .......全文>>
2016-10-27 14:56 |
回家拿起枕头减.肥塑形吧,美腰美腿都是你的
回家拿起枕头减.肥塑形吧,美腰美腿都是你的 每个动作一分钟,每天坚持半小时~一个月瘦个5斤10斤不叫事儿! p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px Tahoma} 更多关于IDOUDO 详情可以联系微信 :janiss_chai90 .......全文>>
2016-10-27 14:03 |
快速减掉小腹赘肉
快速减掉小腹赘肉 减掉小腹赘肉瘦身动作,每个动作20-30下为一组,做5组换下一个动作,周末别偷懒,运动起来吧~~ p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 14.0px Tahoma} 更多关于IDOUDO 详情可以联系微信 :janiss_chai90 .......全文>>
2016-10-27 12:30 |
【一周虐腹挑战】
【一周虐腹挑战】 Day 1 第一组10次;Day 2 第一二组10次;Day 3 第一二三组10次;Day 4 前四组10次;Day 5 所有5组10次;Day 6 7休息 。第二周可以把次数提高到15-25次每组更多关于IDOUDO 详情可以联系微信 :janiss_chai90 .......全文>>
2016-10-26 22:12 |
大象腿变小鸟腿
大象腿变小鸟腿 大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。以下7个动作,每个动作做足15-20次,每周3-4次!坚持锻炼30天,大象腿变小鸟 .......全文>>
2016-10-26 21:53 |
【一个月减10斤的小动作】
【一个月减10斤的小动作】 每个动作重复20次,给你漂亮身材。 不用控制食欲 ,但一定要坚持,每天每个动作做20次。 更多关于IDOUDO 详情可以联系微信 :janiss_chai90....全文>>
2016-10-26 16:15 |
锻炼全身运动
锻炼全身运动 每个3-4组,15-20次,轮流进行。1和2-击掌俯卧撑和仰卧起坐(胸+腹)3.给力反向飞鸟(肩后束)4.拉力划船(背)5.给力深蹲(腿臀)6和7-给力弯举和臂屈伸(二三头)8和9-给力腿屈伸和腿弯举(股四股二)。击掌考验配 .......全文>>
2016-10-26 15:24 |
别再去健身房花冤枉钱了 其实 减肥只需要这9个动作
别再去健身房花冤枉钱了 其实 减肥只需要这9个动作 更多关于IDOUDO 详情可以联系微信 :janiss_chai90....全文>>
2016-10-26 11:30 |
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