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【学会9个动作 告别麒麟臂和蝴蝶袖】
【学会9个动作 告别麒麟臂和蝴蝶袖】 看似完美的身材却被露出的手臂出卖,手臂上松弛软软的赘肉着实让人心烦,下面这组动作每个15-25,循环2-3组。让我们运动起来~加油! 更多关于IDOUDO 详情可以联系微信 :janiss_chai90 .......全文>>
2016-10-25 14:29 |
【快速流汗有氧训练!】
【快速流汗有氧训练!】 【快速流汗有氧训练!】短时间、高质量,脂肪燃烧。比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。9个动作,每个25次,间隔休息30秒,坚持锻炼30天,你会看到明显效果 更多关于IDOUDO 详情可以联系微信 :janiss_chai90 .......全文>>
2016-10-25 12:58 |
【睡前做这9个动作,助眠又瘦身】
【睡前做这9个动作,助眠又瘦身】 每个动作1分钟,睡前10分钟,缓解一天疲劳,有效助你入眠!累了一天的,赶快get!√ 更多关于IDOUDO 详情可以联系微信 :janiss_chai90....全文>>
2016-10-24 17:18 |
快速瘦肚子的方法练习
快速瘦肚子的方法练习 每个动作5—10次 更多关于IDOUDO 详情可以联系微信 :janiss_chai90....全文>>
2016-10-24 12:46 |
【六步瘦 腿操 强力瘦 大腿赘肉】
【六步瘦 腿操 强力瘦 大腿赘肉】 很多mm想瘦 腿,但是又不想瘦 腿动作太复杂。推荐这套操,6个动作每个动作一分钟左右,每周3-4次,不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪,同时还有翘臀瘦 腰的功效,非常实用。 更多关于IDOUDO 详情可以联系微信 :janis .......全文>>
2016-10-24 11:32 |
六个动作让你轻松告别大腿内侧赘肉
六个动作让你轻松告别大腿内侧赘肉 六个动作让你轻松告别大腿内侧赘肉,选几个适合自己的做效果更好!每个动作15-20次,每周3-4次。 更多关于IDOUDO 详情可以联系微信 :janiss_chai90....全文>>
2016-10-24 03:08 |
【8个动作收腹又瘦 大腿】
【8个动作收腹又瘦 大腿】 梨形身材的人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置,对于女孩子来说可是一件令人烦恼的事。以下9动作,每个动作1分钟,休息30秒。坚持30天,让你轻松动甩走下半身肥肉 更多关于IDOUDO 详情可以联系微信 :janiss_cha .......全文>>
2016-10-24 03:03 |
备副小哑铃,每个动作15-20次,瘦全身
备副小哑铃,每个动作15-20次,瘦全身 更多关于IDOUDO 详情可以联系微信 :janiss_chai90....全文>>
2016-10-24 01:46 |
高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖
高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖 无需场地,器械简单,这个肯定适合你。家里有哑铃的,不知道怎么练习上身的,从这几个动作开始。一共8个动作,每个动作15个,做3组,休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂,性感的香肩,都是从这些简单的动作中得到 .......全文>>
2016-10-23 20:05 |
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最完整的家庭式腹肌马甲线训练计划 完美的小腹是女生性感身材的基础,但是想拥有妖娆腰部曲线及性感的马甲线谈何容易。下面八个动作,带给大家最有效的腹肌操,马甲线和人鱼线不是梦。每组1分钟,每周3-4次!坚持30天,就是见证奇迹的时刻。 更多关于I .......全文>>
2016-10-23 02:18 |
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☆本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要
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